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El agua debe ser tu mejor amiga
Así es! El agua debe ser tu mejor amiga y debe acompañarte a todos lados. Cargá una botellita de agua todas la mañana y llevala a tu trabajo. Intentá recargarla durante todo el día y te mantendrás siempre hidratada.
Hoy es el mejor día para empezar a correr!
Qué mejor día para arrancar tu nueva rutina de actividad física que un lunes. Si hace mucho que no corres chequeá estos tips para arrancar ya! . Ver también: Plan de entrenamiento: Logra correr 30 minutos en 8 semanas . Empezá tres días a la semana: Respeta los días de descanso que son los que...
¿Correr reduce el dolor de cabeza?
Algunos corredores sufren de migrañas después de correr como resultado de un esfuerzo en general. Este es provocado por la deshidratación, pero en la mayoría de los casos, el ejercicio es recomendado para aliviar el dolor de cabeza. . ¿Qué es la migraña? Es un dolor de cabeza que ataca a la mitad de la cabeza....
Consejos para evitar la Retención de Liquidos
Nuestro organismo está constantemente equilibrando los niveles de liquidos de nuestro cuerpo, sin embargo diversos factores pueden desajustarlos. Tobillos hinchados y algún que otro kilito de más pueden ser los primeros síntomas de un problema de retención de líquidos. . No se desesperen sencillas precauciones puede solucionarlo: . Evitar el exceso de sal. Si reducen...
Nutrición: Siete Alimentos que te harán sentir Mejor
Rendimos lo que entrenamos, pero también los que comemos. La alimentación de un atleta merece la misma importancia que el plan de entrenamiento. A continuación una lista de alimentos que deber estar si o si en tu dieta fit. . Pasta: Todas las fuente de carbohidratros complejos en general además de la pasta, como el...
¿En que momento del día Somos más Fuertes?
Seguro no se sienten igual a las 11 am que a las 4 de la tarde. La energía, la creatividad y tus emociones varían a lo largo del día. Es una cuestión hormonal y varía según la persona aunque hay un patrón estándar. . Antes de despertarte, la luz hace que segreguemos adrenalina y noradrenalina...
Después de Correr: Estira Según tu Entrenamiento
Después de hacer ejercicio lo recomendable es estirar para poder recuperar la musculatura y no acentuar el riesgo de lesión. Pero, hay que tener en cuenta que el estiramiento no es el mismo para todas las actividades. . . Luego de un entrenamiento aérobico de larga duración no es conveniente iniciar los estiramientos al finalizar...
Cómo Combatir la Falta de Hierro en Las Mujeres
Los principales síntomas de la falta de hierro son: cansancio, fatiga, recuperación lenta después del ejercicio, falta de color en la piel o palidez, dificultades para dormir, taquicardias, sueño excesivo. El cuerpo utilizar el hierro para crear hemoglobina (proteína en sangre que transporta el oxígeno). Obviamente es importante para los atletas, porque necesitan el oxígeno suficiente...
La Osteoporosis y el Ejercicio: Qué hacer para prevenirla
La osteoporosis es un adelgazamiento de los huesos que se produce a través del tiempo sobretodo en las mujeres. Se asocia con 1,2 millones de fracturas cada año. . . Principales causas: . La falta de calcio en la dieta. Los adultos necesitan de 1.200 a 1.500 mg por día (4-5 vasos de leche descremada), pero...
La Eterna Lucha contra La Celulitis: Causas y Soluciones
El 90% de las mujeres la padecen, por eso es conveniente conocer los factores desencadenantes con el fin de prevenirla o disminuirla. . ¿Qué es? La celulitis es la aparición de pozos y protuberancias en la piel. La cola y los muslos son las zonas más afectadas. La mayoría de los médicos creen que este fenómeno se remite la poca elasticidad en la...
"No dejamos de entrenar porque envejecemos, envejecemos porque dejamos de entrenar"
Dr. Kenneth Cooper
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Cada entrenamiento va variando según la carrera que querremos correr, ...
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Nutrición: La fruta es comida rápida
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