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la sección "Vamos
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indumentaria deportiva y accesorios para que disfrutes al máximos tus
entrenamientos.
Nutricion y Dietas
Si te interesa hacer una
vida sana y activa, no olvides llevar una dieta equilbrada. No dejes de visitar nuestra sección "Nutrición"
¿Entrenás con música?
. . Escuchar música mientras entrenamos puede generar cambios en el esfuerzo, la energía y la actitud. Al menos eso es lo que tendemos a creer. La música (adecuada) aumenta la motivación y los niveles de rendimiento. Además puede generar emociones positivas asociadas a una canción en particular que nos lleve a un buen recuerdo. Es...
Correr ¿Solas o Acompañadas?
Ambas tienen sus ventajas y desventajas. Depende de la personalidad de la atleta y de los objetivos deportivos de cada una. ¿Ustedes que prefieren? . ¿Introvertida o Extrovertida? . Psicológicamente hablando, una persona introvertida, se describe alguien solitario. No es que los introvertidos no disfrutan de compartir con otras personas (de hecho, la mayoría de los introvertidos...
Recetas Rápidas: Postres Light
No hace falta dejar de comer postre si estamos a dieta. Hay muchas opciones bajas en calorías para disfrutar algo rico y saludable después de comer. En esta nota, dos opciones sabrosas y fáciles de preparar. Panqueques con Frutas . Ingredientes: Rapiditas 1 paquete Dulce de leche light 250cc Queso untable light 250cc Frutillas 12...
Cómo recuperarte después de la carrera
La vida no termina cuando cruzamos la línea de llegada. ¿No saben que hacer ni bien terminan la carrera? Te lo explicamos en esta nota. . . . . . Recuperate a corto y largo plazo: . A corto plazo o la recuperación activa se produce en las horas siguientes al ejercicio intenso. La recuperación activa se refiere...
Qué hacer la semana previa a la carrera de 5k
Una de las dudas más habituales es cuánto entrenar antes de una carrera, encontrar el punto exacto entre llegar entrenado pero descansado. Te mostramos que hacer para llegar a punto a tu carrera de 5k: . Lunes: Descanso. . Martes: Correr suave 10 min – 20 min al ritmo que creen que correrán la carrera...
Planes: Entrená para correr 5K
Si quieren correr su primer carrera y todavía no saben como empezar, aca tienen una rutina de entrenamiento para llegar a punto el día del debut: . Es importante que antes de arrancar con las sesiones de entrenamiento se hagan un chequeo médico para asegurarse de que están en condiciones de hacer ejercicio. . ....
Planes: Lograr correr 30 minutos continuos, en 8 semanas
Hoy publicamos un plan de iniciación para aquellas chicas que aún no pueden mantener una carrera continua 30 minutos, pero están altamente motivadas por comenzar a correr. . . Correr 30 minutos sin parar: Semana 1: Lunes: descanso. Martes: Alternar 1 minuto corriendo por 2 de caminata. Repetir 10 veces. Miércoles: Caminar 30 minutos. Jueves: Alternar 1 minuto corriendo por 2 de...
Tips para principiantes del Running
Consejos para vestirnos: Usar pantalones cortos. Las medias de algodón puede sacarnos ampollas, usen los diseñados para correr. Chicas, no escatiman en un buen top para correr. Estarán muchos más cómodas con un buen top de correr. Compren ropa de correr que le quede bien es las motivará para entrenar. En verano, usen ropa clara....
Cuatro Trucos para bajar de peso Corriendo
Es tan simple como quemar más de los que comemos. O sea, o comemos menos o corremos más. Por suerte para las atletas que elijen el running como deporte, es una de las actividades que más cantidad de energía consume. . Corré más kilómetros: . Una de las cuestiones más fáciles. Aumentar la cantidad de...
Consejos para evitar la Retención de Liquidos
Nuestro organismo está constantemente equilibrando los niveles de liquidos de nuestro cuerpo, sin embargo diversos factores pueden desajustarlos. Tobillos hinchados y algún que otro kilito de más pueden ser los primeros síntomas de un problema de retención de líquidos. . No se desesperen sencillas precauciones puede solucionarlo: . Evitar el exceso de sal. Si reducen...
"No dejamos de entrenar porque envejecemos, envejecemos porque dejamos de entrenar"
Dr. Kenneth Cooper
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