Una de las dudas más habituales es cuánto entrenar antes de una carrera, encontrar el punto exacto entre llegar entrenado pero descansado. Te mostramos que hacer para llegar a punto a tu carrera de 5k:
.
- Lunes: Descanso.
.- Martes: Correr suave 10 min – 20 min al ritmo que creen que correrán la carrera – 10 min suaves.
.- Miércoles: Correr 30 min – Empezar lento e ir aumentando progresivamente. Terminar el trabajo a máxima velocidad.
.- Jueves: Pasadas de 1 min por 3 de recuperación – Repetir 3 veces. Aflojar 10 min suaves.
.- Viernes: Correr suave 40 min.
.- Sábado: Descanso.
.- Domingo: CARRERA DE 5K.
.
Ver también:
.
