Beber agua: tu botella no necesita un máster
Ideas para acordarte de beber sin convertir cada sorbo en una oposición.
Lectura breve · Sin examen al finalCuidarte, sin hacer un máster
Consejos sencillos de bienestar y básicos del ejercicio: agua, comida, paseos, amigos, descanso y movimiento sin presión.
Cuidarte no debería parecer un segundo trabajo. Aquí hablamos de hábitos y movimiento en idioma normal, con un poco de humor y sin pedirte una vida perfecta.
Cuidarte sin complicarte
Comer bien sin dramas: el brócoli no te va a poner nota
Comida variada, suficiente y que te siente bien. Sin exámenes ni castigos.
Lectura breve · Sin examen al finalAndar también cuenta, aunque no lleves reloj espacial
Un paseo es movimiento de verdad. Puedes empezar por una vuelta pequeña.
Lectura breve · Sin examen al finalCuidar tu cabeza: hoy tampoco tienes que poder con todo
Pequeños descansos, menos exigencia y permiso para pedir ayuda.
Lectura breve · Sin examen al finalQuedar con amigas: el plan no necesita pulsera de actividad
Un rato de compañía también puede formar parte de cuidarte.
Lectura breve · Sin examen al finalDormir: poner el móvil a cargar y acordarte de ti
El descanso nocturno merece sitio en tu plan, sin obsesionarte con dormir perfecto.
Lectura breve · Sin examen al finalEntender el ejercicio
Actividad física para principiantes: traducción al idioma normal
Fuerza, cardio y movilidad explicados sin palabras que parezcan electrodomésticos.
Lectura breve · Sin examen al finalSupercompensación: tu cuerpo se pone al día, sin reunión de equipo
Haces un esfuerzo, recuperas y, con el tiempo, puedes estar mejor preparada.
Lectura breve · Sin examen al finalDescansar entre entrenamientos: hoy toca mantenimiento
Recuperar forma parte del proceso. No necesitas entrenar fuerte todos los días.
Lectura breve · Sin examen al finalProgresar poco a poco: el modo fácil también tiene futuro
Un poquito más cuando estás preparada. No hace falta subirlo todo a la vez.
Lectura breve · Sin examen al finalAgujetas: cuando sentarte se convierte en deporte
Qué son las agujetas, por qué llegan tarde y cómo dar un respiro a tus músculos sin montar un drama.
Lectura breve · Sin examen al final